私はそこまでの酒好きではないのですが、歳を重ねるごとに仕事やプライベートでもお酒を飲む機会は多くなってきました。
お店でも自宅でも飲み過ぎには十分に気を付けてはいるのですが、それでも時と場合により自分で制限しているボーダーラインを超えて飲み過ぎることがあります。また、飲酒量に関わらず毎回のように飲酒後は小腹が減り、締めのラーメンを食べてしまうようになってしまいました。
辛くて苦しい二日酔いにはなりたくないため、アルコールはその日のうちに抜いておきたいものです。翌日が仕事であれば尚更のことです。
お酒を大量に飲み締めのラーメンも食べ次の日、後悔してませんか？
お酒の楽しさ
気の合う仲間と飲むお酒はとても楽しいですよね！
またコロナ禍の問題は置いておいて社会人としてのお酒でのコミュニケーションは仕事を円滑にもしてくれます。
適度な飲酒量は明日の活力ともなります。
お酒の魔力
お酒を飲んだら楽しくなれるのは何故でしょうか？これを人体的に説明してみます。
お酒を飲むと脳内にはドーパミンという神経伝達物質が分泌され、これが「楽しい！」という気分にさせてくれます。入店前には「今夜は生ビール3杯まで」と自分で制限をかけていても1杯のお酒が雰囲気をどんどん盛り上がっていき、やがて酔いが回るという状態になります。こうなると気が大きくなり気が付いたら5杯も6杯も飲んでしまい完全な酔っ払い状態へ変貌します。
更にはお酒を飲んだ後の「締めのラーメン」まで食してしまい、翌朝には二日酔いにまで至ってしまうという「お酒を飲んだ後の恐るべき負の連鎖に陥る」という現実が待っています。
翌朝、目が覚めたら「あー、やっぱり昨日は飲み会だけにしといて、締めのラーメンは食べなければ良かった…。朝から胃がムカムカする…」という方も多いのではないでしょうか。
また、飲んだ後に食べる締めのラーメンには多量のカロリーが含まれていることから、太る可能性は十分にあります。メタボ体系になるほど、「後悔した」という声をよく耳にします。
飲んだあとに具体的な後悔するパターンを整理していきます。
ありえない暴言や暴力を起こしてしまう
WHO（世界保健機関）によると世界ではお酒が原因で年間300万人以上が死亡しているとのことです。
お酒が関係する最も多い死因は交通事故。次にはケンカです。もちろん病気による死亡者も多くいます。
アルコール依存症になってしまう
飲酒を続けないと日常生活が送れない状況のことを言います。飲まないと不安やイライラ等の精神症状が発症します。
アルコール依存症は早い段階で治療しないと精神疾患だけでなく肝臓疾患他、内臓面に関する病気にまで至ってしまうことになります。最近はアルコール依存症専門に特化した外来診療所や診療科のある病院まで開設されているほどです。
急性アルコール中毒になってしまう
お酒を一気飲みしたり、過剰摂取をすると身体に大きなダメージを受けます。重症化すると意識消失から、やがて呼吸停止となりついには死に至るまで大変恐ろしいことになってしまうのです。
社会人になると接待等、仕事絡みでもお酒を飲む機会が増えてくることになります。
だからお酒は適度に飲みましょう！
一般的には「爽快期～ほろ酔い」になるくらいの量なら心配する事はありません。血中アルコール濃度0.02～0.1％まで（純アルコール量なら20g程度まで）なら、急性アルコール中毒になる危険は低いといわれています。もちろん、個人の体力や健康状態によっても異なります。
厚生労働省 飲酒のガイドライン
飲む前に飲むと安心サプリ
1.スパリブ（SUPALIV）
| タイプ | 粒タイプ |
| 有効成分 | コエンザイムQ10、ビタミンC、L-グルタミン、L-シスチン、フマル酸、コハク酸、ビタミンB2、ナイアシン |
| 効能・効果 | アルコール代謝を緩和、アルコール誘発性疾患のリスク減少効果、美容や健康促進 |
| 用法・容量 | 体重15～20kgあたり1回1粒を水で服用 |
| 参考価格 | スパリブ3粒入り10袋：3,990円（税込） 初回の方限定、公式モニターキャンペーン  を申し込むことで楽天・アマゾン等では3回分の3粒3袋通常価格1,197円が公式特別価格送料無料、税込540円で購入が可能
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二日酔い防止にイチオシなサプリメントはなんと言ってもスパリブ（SUPALIV）です。
医学博士が開発した「アルコール代謝を和らげる、およびアルコール誘発性疾患のリスクを減少させるための組成物」として国際特許を取得しているため諸外国でも多数の飲用者がいます。接待や楽しい飲み会でかなりの深酒をしても、アルコール対策には最強と言われるほど二日酔い防止には効果があります。
ドーピングしたミネラル選手
シャンパン程度ならば
１本飲み干せる事が判明
ちなみにドーピング故酔わない
なお、二日酔いさえ食らわない
それがこのアイテム、スパリブ pic.twitter.com/IPcydRUw01— ミネラル (@tw0428ba_d2) December 2, 2019
2.エカス ekas 飲み過ぎ対策サプリメント
| タイプ | カプセル |
| 有効成分 | でん粉、デキストリン、セロシアエキス末、発酵大麦エキス末、米ぬか抽出物、ケンポナシエキス末/HPMC、セルロース、V.C、ステアリン酸Ca、DL-メチオニン、L-グルタミン、L-シスチン、エンジュ抽出物、二酸化ケイ素、ナイアシン、V.B2、着色料（カラメル） |
| 効能・効果 | アルコールの分解力を高める、アセトアルデヒドの代謝を促す |
| 用法・容量 | 1日4粒を目安に飲用水で服用 |
| 参考価格 | 初回のみ：15回分・・・5,700円（送料・税込） 定期コース：15回分・・・2,980円（送料・税込）※2回目以降は15回分：3,990円（送料・税込） |
この商品も二日酔い防止対策には有名なサプリメントです。
セロシアエキス末、アルコケア、コメコサノール、ケンポナシエキス末等、医学博士監修による特許成分を配合しているため、日常の生活習慣病対策にも効果的です。
特に吸収力が高いセロシアエキス末がアルコール代謝を抜群にサポートしてくれます。私的には高級感が漂うおしゃれな携帯パッケージがお気に入りです。
飲み方は「飲み物と一緒にお飲みください」と記載されていますが、飲む前に飲んでも効果は抜群です。
飲酒する前に試しました。
次の日二日酔いなく体が軽くなりました。
こうゆうサプリは必須ですな‼️#エカス #二日酔い防止 #飲み過ぎ #二日酔い #飲酒タグラム #ekas #monipla #vnst_fan pic.twitter.com/9v91LM6s6x— shuichi mayama (@MayamaShuichi) November 10, 2018
普段から飲むと安心おすすめ健康飲料
1.桑の葉の糖煎坊（とうせんぼう）
| タイプ | 顆粒（スティック） |
| 有効成分 | ビタミンA、ビタミンB1、食物繊維、βカロテン、カリウム、マグネシウム、亜鉛、ルチン、フラボノイド、カルシウム |
| 効能・効果 | 血糖値の上昇抑制、野菜不足解消 |
| 用法・容量 | 1回1包を飲用水に溶かせて服用。食事前の飲用がおすすめ。 |
| 参考価格 | 通常価格 1箱（30包）4,500円が定期コースで960円（税込）※送料680円 |
- 甘い物が好きで辞められない
- 健康診断の血糖値が気になる
- 今のスタイルが気になる
- お酒が大好き
こんな方々は無理に甘い食べ物を制限しなくてもお茶代わりに飲めばダイエットや糖質改善に効果がある糖煎坊（とうせんぼう）がおすすめ。愛用者は全国に380万人もおり効果は実証されています。
糖煎坊は国産桑葉を100%使用しており、食物繊維は成分全体の35%以上。
まずい青汁から乗り換える方も急増しているほどの人気ダイエットサプリメントです。
株式会社ソシア様から糖煎坊をお試しさせていただきました(*^^*)
濃いめの緑茶感覚で飲める桑の葉茶でスッキリしていて飲みやすいです！
糖を通せんぼしてくれるそうで甘いものや麺類・ご飯が好きな私にはぴったりでした✨ pic.twitter.com/h8NLzpO3rH— ☆☼ (@STAR_and_SUN) May 6, 2018
2.青汁
| タイプ | 顆粒（スティック） |
| 有効成分 | 大麦若葉、きなこ、黒糖、かぼちゃパウダー、おから末、さつまいもパウダー、紫いもパウダー、野菜ミックスパウダー（ほうれん草、ケール、桑の葉、トマト、キャベツ、小松菜、人参、サニーレタス、グリーンリーフ、チンゲン菜、春菊、レタス、パセリ、ごぼう、ピーマン、アスパラガス、大葉） |
| 効能・効果 | 野菜不足解消、便秘改善 |
| 用法・容量 | 1日1～2包を目安に飲用。朝食時と夕食時または朝食時と眠前がおすすめ。 |
| 参考価格 | 通常価格1箱（30包） 4,660円(税込)のところ、初回限定特別価格として2,894円(税込)かつ送料無料で購入が可能。 |
青汁を飲む方は年々増加傾向にあります。しかし、「近年はあまりにも沢山の種類が出回っていることから、どれを選んだら良いのか迷ってしまう」これが正直な感想です。
様々な青汁を試飲した私からのおすすめは、野菜屋さんが作った、ドクターベジフル青汁です。新鮮な野菜が何と21種類も含まれていて価格もお手頃です。満足いかなければ全額返金制度もあることから、お酒の予算を少し節約して数ヶ月ほど継続すれば体調も体質も改善されると思いますよ。
「ドクターベジフル青汁」の公式サイトをチェックする
3.トマトジュース
トマトジュースにも二日酔い防止の効果があります。
トマトジュースに含まれるリコピンには二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの抑制作用があります。
また、アルコール分解を促す酵素となるクエン酸も含まれています。アルコールを体外へ排出する物質が含まれているトマトジュースも二日酔い防止には効果がみられる事は確かです。
4.ヨーグルト
ヨーグルトにも二日酔い防止の効果があります。
中でも飲むヨーグルトがおすすめです。
アルコールを飲む30分ほど前に飲むヨーグルトを飲用すると効果があります。なぜなら飲むヨーグルトにはタンパク質やビタミンB1が含まれているのでアルコールを分解する手助けをしてくれるからです。
なぜラーメンは締めのメニューに選ばれ飲酒後、食べたくなるか？
なぜラーメンが選ばれるのか？
会社の同僚や気の合う仲間達との飲み会の後、必ずと言っていいほど「締めにラーメンを食べに行こう！」と誰かが決めゼリフのように言いますよね！実は私もそのうちの1人なのですが…。
では、飲み会の締めにラーメンが選ばれる理由は何故なのでしょうか？ 堅苦しい話になりますがアルコールが体内に入ると肝臓がその分解作業の役割を担います。この時に必要となる成分が炭水化物、アラニン、グルタミン酸、亜鉛、ビタミンB1といった物でラーメンやうどん等に含まれています。
それなら、うどんでも良いと思うのですが…。
しかし、なぜラーメンが選ばれるのか？
私なりに考えてみました。
ラーメン屋は深夜まで営業しているから
居酒屋街に隣接しているうどん屋は深夜まで営業していることはあまりありません。
私の経験上、飲み屋のレジ付近に近隣のラーメン屋のポスターが貼られていたりラーメン屋のチラシが置かれていたりします。
支払いをしている幹事さんはそれらを見てしまうとお店を出た瞬間に「あー、今夜はよく飲んだなー！みんな、なんだか小腹、空いてない？よしっ、近くのあの店で締めのラーメンを食べよう」というパターンが多いのは事実です。
ラーメンが大好きだから
「アルコールを飲んだ後になぜ更に油ギッシュなラーメンを食べるの？」「明日も仕事だし帰宅したらすぐ寝るので体に良くないと思うんだけど…。」分かっていても締めでラーメンを食べてしまう自分。
お酒を飲んでから店を出たら黄色や赤や食欲をそそる美味しそうな看板を見るだけでも必然的にラーメン屋さんへと吸い込まれてしまいます。
体に良くないと分かっていても締めでラーメンを食べてしまう自分。酔ってて気が大きくなっている自分、上司から「締めのラーメンに行こうぜ」との誘いに断れない自分…。
事情は色々ありますが、やはり正直な気持ちとしてラーメンが大好きだということから、ついついラーメン屋に突入してしまうのです。
お酒の後のラーメンとアルコールの関係
お酒を飲んだ後、締めにラーメンを食べたくなるのには生理的にきちんとした理由があリます。
お酒が体内に入ると肝臓でアルコールが分解されることはご存知の方が多いと思います。ここまでの事はある程度認識出来ていても、このアルコール分解工程に必要な栄養素がアミノ酸のアラニンやグルタミン酸、そして亜鉛やビタミンB1が必要となる訳です。ラーメンにはこれらの栄養素のうち、アラニン・グルタミン酸・亜鉛が多く含まれています。
アラニンは豚肉等に多く含まれていることからチャーシューに該当しますよね、グルタミン酸は麺に該当する小麦に多く含まれています。そして亜鉛は牡貝類やカツオに多く含まれています。
アルコールの分解作用が働いている時には「アセトアルデヒド」という有害物質が発生します。肝臓はいち早くこのアセトアルデヒドを分解し、無害な酢酸と水、二酸化炭素にしてしまおうと働いてくれるのです。しかし、少しのおつまみ程度では、この分解作業に必要な栄養素を摂ることは出来ません。
だから最終的にこれらの栄養素をガッツリと摂取できる「ラーメン」が食べたくなるのです。人によってはあえて、こってり系の豚骨ラーメンを食べて、その日のうちにアルコールの完全分解を唱える方までおられます。
このアセトアルデヒドが翌朝まで体内に残存していると、俗にいわれる「二日酔い」という症状に至ってしまうのです。
｢シメのラーメンを食べる人｣ほど二日酔いになるのか？
飲み会後の慣例と思われるほど、締めにラーメンを食べるという人は多いと思われます。
あれだけ飲んだにも関わらず小腹が空いているせいか、締めのラーメンは格別の味だと言えます。しかし、アルコールの分解過程では疲労の原因物質と考えられている乳酸が大量に作られます。そうであるにも関わらず糖質が多い締めのラーメンを食べるとなるとカロリーの過剰摂取が伴い、更なる乳酸が蓄積されることになります。
その点から翌日にもだるさが残り二日酔いに至る原因となることも考えられます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
飲み会の後に食べる締めのラーメンはとても美味しくてお腹を満たしてくれますよね！ただ、正直なところ締めに食べる「ラーメン」にはかなりのカロリーがあることから太る原因になってしまう可能性もあります。
一方でアルコールを即効で分解させたいという観点から見ると、締めのラーメンを食べることによりその効果が発揮され、二日酔いに至るまでにはならないという考え方もあるのではないでしょうか。
避けて通れない飲酒する場合に有効的な対策は、やはり「飲む前に飲む」サプリメントが有効だと考えられます。
